臀桥要怎么做

2026-04-06 15:35:08

1、平躺于地面，双腿屈膝，双手放于两侧。

臀桥要怎么做

2、臀部发力，撑起身体。

臀桥要怎么做

3、达到顶峰位置，臀部用力夹紧，顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线。

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4、慢慢放下。

臀桥要怎么做

5、总结如下。

臀桥要怎么做

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