TRX中位划船训练怎么做?

2026-04-10 06:07:14

1、首先将绳子调整中标位。

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2、双手持把位。

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3、吐气屈手肘向后拉。

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4、吸气还原。

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5、做拉伸时臀部收紧，腰背挺直。

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6、肩胛骨内收，肩带下沉重复几次即可。

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