如何增强腹部力量

2026-04-22 02:19:44

首先准备一个大一点的瑜伽球，一个垫子，先把球放在地上，单脚先上球，上了球之后把脚尖绷直，把腰往上抬，不要塌腰，把臀往上也提一点，做动作的时候吸气先准备不动，吐气往上吸气往下，再来吐气往上吸气慢慢下来放。