坐姿髋内收训练怎么做？

2026-04-08 18:11:56

1、首先将重量调至适中。

坐姿髋内收训练怎么做？

2、双脚踩实踏板。

坐姿髋内收训练怎么做？

3、运动过程中小腿不要借力，双手握住把手。

坐姿髋内收训练怎么做？

4、后背贴实座椅靠背。

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5、吸气双脚向中间用力。

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6、吐气双腿返回，每次不要放完。

坐姿髋内收训练怎么做？

7、重复15次即可。

坐姿髋内收训练怎么做？

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