躺着就能瘦腰，这个动作确定不学一下？

2026-04-08 07:48:47

1、首先，侧躺在地面或者垫子上。

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2、右手放在左腰，左手放在后脑勺。

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3、然后同时抬起双腿和上半身。

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4、抬起后保持1秒再放下，但不要碰到地面。

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5、最后重复这个动作，每边做15次即可。

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