如何拉伸腰背？

2026-04-11 11:29:15

首先将瑜伽砖放在身体左侧，将身体朝左转，双腿向前去伸直，弯曲双膝，双脚踩匀瑜伽砖的两端，控制身体稳定，双手放于身体后方，指尖朝向前方，吸气时打开胸前，吐气时臀部抬起向上，将双脚踩在瑜伽砖上，保持身体稳定，每组做12次，重复做4组即可。