击剑的手上力量练习

2026-04-07 04:52:45

1、两脚开立站，两手握好哑铃（装满水的矿泉水瓶）掌心向身体躯干，膝盖稍微弯曲

击剑的手上力量练习

2、弯曲手臂举起哑铃，哑铃快到肩部位置时候掌心向上，还原动作。

击剑的手上力量练习

击剑的手上力量练习

3、一组10-20个，共4组。

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