坐姿夹胸怎么做？

2026-04-09 00:26:22

首先调整合适的把位，双手全握把杆，小臂和大臂呈一条直线，做的时候手臂微屈，吸气时往中间去夹，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

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