左侧屈膝侧支撑_核心功能入门

1、要点

身体侧对地面，不能前后倾倒，左臂屈臂，小臂撑地，右臂向上伸直

双腿曲膝，左小腿外侧着地，绷紧侧腹部，从头到膝盖呈一条直线

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

整个过程全身有紧绷感，并且左侧腹部的紧绷感最强烈

4、常见错误

错误：腰部下榻

解决：收紧腹部，保证身体成一条直线

5、细节图示

收紧腹部肌群

绷紧肩部，撑高身体