让健身更有效果

1、坚持

贵在坚持，如果连坚持都做不到，肯定是没有效果的。

首先最重要的就是坚持，如果不坚持，怎么可能有效果？

如果就是因为这一点，那么你下面的可以不用看了。

先学会坚持吧~

毅力对一个人来说是很重要的。

2、其次，就是搭配饮食

运动如果是为了减肥或是练肌肉。

搭配饮食很重要~

不然很容易就把锻炼走的卡路里补回来了~

这样吧，下面给大家普及一点关于搭配饮食的知识~

3、关于搭配饮食~

首先，要保证营养，不可以把身体搞垮了~

水果+菜+主食（米饭）+可以来点汤

晚饭不要吃撑~

小音有两篇经验就是写关于高热量食物，负热量食物的~

里面很全~

大家可以看看~

4、选择的健身运动

我们回归主题，选择的健身运动也是很重要~

还要自己喜欢~

因为不同的运动减的不同部位，所以呢，这个也是一个容易被忽略的关键，都认为只要是运动哪里都可以减，实际上呢~

关于这个。。。小音也写了篇经验关于各个部位的赘肉怎么减，运动减肥有技巧的经验，感兴趣的朋友可以详细了解一下~

进入小音写的经验~

5、运动之后

运动之后也有很多讲究。

比如很多运动运动完了之后不可以坐下，不然肚子会长胖。

这些运动大家都要注意~

不然体型坏掉不好看呢~

6、最后呢~

希望大家一定要尽量遵守上面的一些事项~

因为这些真心好重要~

特别是前几个~

喜欢的朋友建议收藏~~~

谢谢~