女士俯卧撑怎么做？

2026-04-10 23:22:51

准备瑜伽垫，手臂在身体的正下方，顺势将膝盖落下来，手与肩同宽，收腹挺胸沉肩，下颚微收，向下吸气，向上吐气，向下的时候手臂撑到与地面保持平行的位置，向上的时候用手掌的位置把自己推起来，做8~15个，做4~6组。