怎样训练胸大肌上胸？

2026-04-12 12:47:56

首先坐在凳子上，选择合适的重量，背部紧贴靠垫，双手握住把手，身体保持中立位，挺胸收腹，肩胛骨下沉，吸气时双手向上推，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

相关推荐

超级玛丽的无数命

阅读量：100

装修前需要做哪些准备？

阅读量：94

蒸鸡蛋羹应放多少水？很多人都做错了。

阅读量：81

发现宝宝有疝气怎么处理？

阅读量：46

夏天怎么让身体不粘腻又干净的小窍门

阅读量：109

猜你喜欢

猜你喜欢