左侧箭步提膝跳跃_弹跳稳定性训练

1、步骤

腰背挺直，身体略微前倾，右腿曲膝向前，左腿曲膝向后，脚尖点地

左腿后撤步，右臂向后伸，左手触地

左腿快速蹬地提膝，右腿发力上跳，右臂屈臂前摆，左臂后摆至躯干处

2、呼吸

手摸地吸气，提膝跳起呼气

3、动作感觉

全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误

错误：左腿没有蹬地

解决：左腿快速蹬地提膝

5、细节图示

腰腹收紧

大腿抬平