腰肌劳损怎么办？

2026-04-08 04:42:29

1、拉伸腰大肌

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2、身体向右侧屈再向后方旋转

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3、背部深层肌肉训练

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4、双脚并拢

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5、双手举过头顶

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6、双手双脚同时向上约10cm

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