1、白芦笋削皮、焯水备用
2、米饭放入一勺墨鱼汁，墨鱼汁里面有盐的，加一点点橄榄油拌匀
3、墨鱼汁米饭装入保鲜袋捏成饭饼
4、摆上芦笋
5、三文鱼片卷成花状放上，菠萝蜜手撕成条，放一点绿色蔬菜碎叶子和果干点缀，家里只有剩的羽衣甘蓝就用了羽衣甘蓝，菠萝蜜就是甜点啦，配一杯牛奶蛋白粉开吃
