如何认知饭后不良习惯

1、一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。因为喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。

2、此外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2～3小时后才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。

3、人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。这个时候最好不要抽烟。

4、因为如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

5、千万不要在饭后跑步或者运动，因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的“工作”。若在这时跑步或运动，势必会影响消化系统正常工作。

6、饭后运动也容易造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。并且有可能会出现胃下垂的情况发生。