跪姿半撑俯卧撑怎么做？

2026-04-12 13:46:25

1、两手稍宽于肩，俯身在瑜伽垫上。

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2、放下身体，两腿交叉举起。

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3、腹部收紧，臀部夹紧。

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4、要求上半身保持一条直线。

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5、动作必须要慢。

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6、一组做15到20个，每天做四组即可。

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