1、跆拳道系腰带要先选择长度适宜，符合自己技术的腰带，将腰带两端对齐折叠。
2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
3、双手拇指在上，四指在下，掌心向里，在身后重叠相压；双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。
4、左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，用力打结就好了。
