1、减少热量的摄入，特别是晚饭不要吃太多太油腻
2、跑步，选择好的天气，合脚的鞋~！！！
3、游泳~！！！每周4小时
4、户外骑行：骑自行车：每周4次，每次1小时
5、健身房力量训练：每周2-3次，每次一个小时
6、不和碳酸饮料~！！！
