怎样摆脱便秘的困扰

2026-04-15 12:29:14

1、第一是养成定时排便的习惯。可以用香蕉来改善。

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2、第二是增加遏制便秘的营养素：充足的蛋白质、多吃富含纤维素高的食物，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果。

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3、第三就是要多运动多喝水。

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