怎样吃，能减掉赘肉？

1、【少吃盐和肥肉】

经常吃多盐的东西，身体容易形成水肿。咸的食物吃得越多，你就越想吃，但对身体不利。要少吃带酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加身体的热量。饮食清淡些才好，一定要减少盐和肥肉。

2、【多吃苹果和木瓜】

苹果中含有很丰富的钙，比一般水果的含钙量要高出许多，有助于身体的代谢。苹果酸就可代谢热量，防止身体肥胖。因此常吃苹果，能减肥！常吃木瓜，也有减肥奇效。如果你吃了太多的肉，身体脂肪堆积而发胖，而木瓜里的蛋白可分解酵素、番瓜素，有助于减肥，帮你保持好身材。

3、【少放调味品】

做菜的时候，不要以为调味品越多越好，就放入太多的调味品。虽然调味品能增加饭菜的味道，但能使人发胖呢！为了减肥和身体健康着想，做菜还是清淡为好。如果吃饭时，觉得菜太油腻，可以倒一碗温水，把菜放在温水里浸洗一下再吃。

4、【吃喜欢的食物】

想想自己爱好什么，根据这一点，可用来减肥。吃自己喜欢的东西，就能避免过量进食。比如你喜欢喝咖啡，在咖啡里加点肉桂粉，就能帮你减肥呢。

5、【补充纤维素】

在生活中，人们常会便秘，这会影响身体血液循环，阻碍体内废物的排除，从而导致腰部以下的浮肿和丰满，使人显得肥胖。多给身体补充纤维素，就可解决这一难题，促进胃肠的蠕动，帮助消化。

6、【晚餐别吃饭】

最好在早上和中午吃饭，晚餐简单一些，只吃水果，吃水煮青菜。坚持这样吃晚餐，就可起到减肥的效果。