促进睡眠的方法有哪些

2026-04-07 01:41:54

1、睡前泡脚，脚底穴位多可缓解疲劳。

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2、睡前喝杯热牛奶，牛奶含有色氨酸和褪黑素可促进睡眠。

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3、听轻音乐入睡，使人放松心情、缓解压力。

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4、闻香气入睡，淡淡的芳香使人精神放松。

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