如何创造一个青少年每天的跑步习惯

1、确保你从医生那里得到了健康的报告。

2、买一双合适的跑鞋。

3、从10分钟的热身开始，以舒适、连贯的步伐进行。

4、10分钟后，进入前6分钟的慢速慢跑。

5、如果你觉得你可以舒服地加快步伐，保持你的呼吸顺畅，那么就这样做吧。

6、继续跑18分钟。如果在任何时候你觉得你需要放慢速度或走路，那么就这样做。

7、以6分钟慢慢跑结束，或步行冷静下来。