老年人预防老花眼的方法

1、经常眨眼

通过眼睛一开一闭来锻炼及维 护眼肌，再用双手轻轻揉眼部，这样能使眼肌得到有效锻炼延缓疲劳。

2、经常转动眼睛

因为眼睛经常向上、下、左右等方向转动，可锻炼眼肌。

3、掌握正常的阅读习惯

读书时应全身放松，书籍与眼睛距离达30厘来以上，身体不要过分前倾此外不要躺着看书，疲劳时应及时休息。

4、注意阳光对眼睛的影响

从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5、注意锻炼，合理膳食

要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。减级视力衰退应常吃黑豆及展芝麻等食物。