分娩后的自我保健小贴士

1、如果分娩后的疼痛让你很痛苦，请服用医生推荐的非处方止痛药。请记住，这些痛苦之后表明复原和愈合正在进行，这是一个好兆头。

2、至少每隔4-6小时使用干净的卫生巾，以防止分娩后阴道感染。

3、排尿或排便后，通过将温水倒在该区域上并用纱布垫拍干来清洁会阴。

4、坐在温水浴（“坐浴”）或使用温暖的毛巾敷在刀口上促进切口愈合。

5、进行骨盆底部肌肉收缩练习（凯格尔盆底肌锻炼方法：百度搜索即可找到锻炼方法）将有助于改善该区域的血液循环并促进愈合。

6、遵循健康的饮食来支持康复过程。确保你摄入足够的蛋白质，维生素和大量的液体。

7、在恶露消失并且外阴切开术部位已经愈合之前，不要恢复两性生活。

8、好好休息一下！出生后第一周待在床上。即使你感觉良好，也不要过快地做太多。您所做的唯一活动应该与照顾婴儿有关。

9、宝宝睡觉时睡觉。您应该像在婴儿出生前一样，在24小时内获得尽可能多的睡眠时间。