椭圆机如何使用

先单腿踩上矮的踏板，单手扶到扶手，顺势双腿站上，整个人站上椭圆机后，先踩动腿，等亮起过后，大多数功能发动，按开关键，然后获取阻力，慢慢的匀速踩动，略微的前倾，重心往下压，然后用臀和髋关节发力，双脚正常踩在踏板上的时候，整个脚掌不要轻易的离开，双手扶到拉杆上面，利用惯性自然推拉，做45分钟以上。