在月经来临前怎样预防痛经不舒服

1、首先不能受寒。女性体质在中医中属于阴，一定不可以受寒。在月经来之前的一个星期，要做好保暖，尤其腹部不能直接受寒风，晚上用四十度的热水连续泡脚15分钟。不能穿漏脐装，脐部与子宫非常近，长期与空气接触，例假来时会加痛症状。洗头水不能太凉，头皮感觉热最好。

2、饮食注意。在月经前几天不吃寒性食物，像冰激凌，西瓜，黄瓜，凉菜。多喝温水

3、运动。在这一星期里做一些有氧运动，瑜伽，跑步，让血液循环加速，让更多的氧气进入身体，为月经来时做好充足的能量供给。做运动的最佳时机是晚上8点到9点半。持续时间是30到60分钟，身体微微出汗为佳

4、睡眠一定充足，这一段时间避免熬夜，如果条件充足在枕头边上滴几滴益母草精油，或者滴在洗脚水中。睡前穿上棉袜子也是个好方法。

5、这几天前即使爱美也别穿裙子了，凉鞋最好也别穿了。另外这几天要坚持按摩血海穴、子宫穴，关元穴，只要坚持成习惯，以后多注意，我们女生再也不怕痛经了。