哑铃弯举训练动作怎么做？

2026-04-09 18:58:45

全握哑铃，将哑铃提到略高于身体的一个高度，把肩往前送一点。

大小臂夹紧，在保证肩胛骨稳定的情况下，躯干弯曲，弯曲到60°左右。

下放到整条手臂快要平的位置，对于肩胛骨不稳定的小伙伴可以贴在墙上做。

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