失眠了怎么办？

1、自我按摩

躺在床上睡不着，可以用两个大拇指轻轻的按摩自己的太阳穴，不知不觉就会睡着了

2、吃容易睡觉的食物

如果是刚吃好晚饭，那这种方式就不适用了，可以的话吃一些全麦面包等，很容易入睡的。

3、药物

不过这种方式我是不太提倡，但是对于失眠较为严重的人吃适量的入睡药物也是偶尔可以选择的

4、听音乐

如果睡不着，可以播放一些轻音乐，乡村音乐，放松心情，很是容易入睡的。

5、数数

这种方式看起来是非常小儿科的东西，但是却非常有用，如果失眠可以尝试一下。

6、最好的方法就是心态要平和，不要胡思乱想。