如何调理肩颈酸痛

1、首先，我们可以做基本的颈部护理操米字操，从左到右转脖子三次，再从右到左转脖子三次，接着前后部活动。

2、其次，可以自己抓揉肩颈，越疼越要揉，在揉的过程中会发现肩颈的某个部位很硬，这个时候就要注意了，硬的这个部位淤堵很严重，一定要把这个硬块揉散。

3、另外，拍打拉筋，可以自己用手或者手掌拍拍打肩颈，左手打右肩，右手打左肩，力度由轻到重，打到出痧之后还不能挺，继续打，差不多两边各拍打十到十五分钟。拉筋这块，可以多做伸懒腰的动作，另外还可以举起左手，摸左肩胛骨，同时右手按压左手肘，刚刚开始会很疼，但是多做几次就可以疏通肩部气血了。

4、再次，我们还可以自己用精油和刮痧板给自己的肩颈刮痧，这个力度自己把握，每次刮完之后不用立马洗澡。

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5、最后，我们可以做肩颈艾灸，如果不方便用艾灸盒，那么可以选择在网上买艾灸贴，艾灸本身具有温经活血通脉的作用，通过温热促使淤堵部位气血活起来。