夏季健康 夏季养生 夏季保健

1、夏季的“梅雨”导致湿气太重，人体汗液不容易排出，出汗后不易被蒸发，所以会使人烦躁，疲倦、食欲不振。还会发生胃肠炎、痢疾等。

2、夏季的“梅雨”如何防湿邪呢？首先保持居士干燥，勤换衣服。避免感冒和诱发关节疼痛。可以多吃薏仁，莲子，红小豆，绿豆等清热利湿的食物。

3、夏季炎热，烦躁。外出人士容易中暑。

4、所以，夏季的饮食应以清淡爽口、软易消化、刺激食欲、清热解暑功效的食物。如，茄子、莲藕、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。情绪上做到"心静自然凉"。

5、体弱者避免食用冷饮及生冷瓜果。

6、夏季锻炼应避开烈日，项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。不宜做过于剧烈的运动。运动过激，导致大汗淋漓，汗泄太多不但伤阴气，也损阳气。

7、出汗过多时，适量饮用淡盐水或绿豆汤，切不可大量饮用凉开水，更不能立即用冷水冲头，淋浴。