1分钟孕妇瑜伽：预防腿部抽筋&浮肿

2026-04-15 23:08:18

1、仰躺于地面，抬起双腿，双手分别从内侧抓住双脚

1分钟孕妇瑜伽：预防腿部抽筋&浮肿

2、膝盖弯曲，分开双腿，膝盖尽可能靠近腋下

1分钟孕妇瑜伽：预防腿部抽筋&浮肿

3、感受身体的伸展和开阔胸膛，重复呼吸3~5次

1分钟孕妇瑜伽：预防腿部抽筋&浮肿

4、腹部较大或髋关节较紧的孕妈，双腿可分别练习

1分钟孕妇瑜伽：预防腿部抽筋&浮肿

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