大腿粗怎么办？赶紧来练屈膝弓箭步！

2026-04-08 19:09:20

1、首先站立在地面。

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2、然后将左腿绕到右腿后面。

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3、再将双手举到胸前，并弯曲双腿。

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4、接着换另一只脚重复这个动作。

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5、最后每个动作做12~15次，做3组即可。

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