怎样改善睡眠的一些好办法

1、谷维素，谷维素有营养神经，降低交感神经的敏感度的作用，而且谷维素是一种没有什么副总用的药物，建议晚上服用

2、维生素b族，维生素b也有减少压力和紧张的作用，和谷维素一起服用效果会更好，因此建议在晚上服用维生素b.

3、适当的运动，适当的运动可以出汗，释放压力和疲劳。在适度的运动后，身体会放松，而且会轻微的疲劳，因此建议在白天适当运动。

4、保持好的心情，好的心情是减少失眠最好的办法，好的心情可以释放压力，大脑中没有压力便会全身轻松，晚上才会有一个好睡眠。