减肥最好效果三部曲

2026-04-17 21:00:44

早晨：吃饱，营养要丰富，肉、蔬菜可以多吃，保持2个鸡蛋。跑步运动1小时左右

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中午：多半饱，肉适量，蔬菜多吃，喝茶。

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下午：4到5点左右：运动半小时左右。

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晚上：少吃，黄瓜1根，西红柿1个。饿了喝水。

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贵在坚持：3个月。让你瘦掉30斤。

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