锻炼上肢和胸肌

2026-04-13 01:54:23

1、将热水泥屈袋灌至2千克每强够侨只, 等温度冷却至单手可握.

2、平躺于长凳/长椅

3、双手各握一个新肥热水袋, 向上挺举40次

4、重复步骤3做完8组

相关推荐

水果拼盘水果沙拉火龙果好吃美味火龙果

阅读量：196

滋补养生汤之天麻炖乌鸡

阅读量：101

怎样做苹果酸奶蒸糕？

阅读量：175

如何制作网红电饭锅蛋糕

阅读量：158

用七巧板怎样拼一个倒立的人？（拼法4）

阅读量：86

猜你喜欢

猜你喜欢