男士专属健身动作，教你这样练引体向上！

2026-04-12 18:56:03

1、首先，用双手握住拉杆，手心朝向脸部。

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2、然后呼气，提起身体，用下颚挨着拉杆。

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3、保持你的肘部贴紧身体。

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4、最后慢慢放下，并重复该动作即可。

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