1、平常饮食要清淡，不暴饮暴食，不酗酒，不吃含脂肪高的，这样有助于肾健康消化。
2、平时多锻炼身体，尤其是做一些腰部的训练。比如卷腹、俯卧撑、波比跳的腹肌训练。
3、不要熬夜，生活作息要规律。不要经常手淫，私生活要有条理。