怎么强化自己的血管

2026-04-22 04:01:49

1、将双手张开略比肩宽，吊在横木上。

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2、在手腕上出力，用垂吊的要领将身体吊起。

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3、然后慢慢恢复。

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4、各十次，重复做三遍。

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