怎样才能短时间内快速燃烧脂肪

1、首先用开合跳来热身，持续做一分钟，休息20s

2、第一个动作波比，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做

3、第二个动作爬山式，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做

4、第三个动作深蹲跳，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做

5、第四个动作平板支撑，坚持30s，休息20s

6、整个流程是 热身      波比-爬山式-深蹲跳-平板支撑-休息   从波比到休息是一组一共做四组。