颈椎病如何做运动？

2026-04-16 18:47:59

1、让颈部做左轻轻的左旋。

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2、右旋。

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3、低头。

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4、仰头。

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5、左右侧屈。

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6、旋转。

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7、颈部对抗头顶住后面的墙体。

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8、让颈部肌肉收缩四秒然后停放一次。

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9、二十次为一个过程。

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