怎样消除身体疲劳？

1、第一步，下班回家的时候换一身宽松舒适的服装，不仅舒服，也能让人的身体更加的舒展，感到放松。

2、第二步，多喝些水，因为缺水会让疲惫感增强，所以。越是感觉压力大，疲劳，不妨多喝一点水。

3、第三步，敲击膝盖，这样能让身体感到通畅，下半身血液循环得到改善，全身的紧张感就会降低不少，从而消除疲劳。

1、第四步，用食物降低疲劳感，特别是富含维生素b的食物能更好的消除疲劳，像黄豆，猪肉，鸡肉等都是很适宜的食材。

2、第五步，降低身体的乳酸量，乳酸积累的过多就会让大脑兴奋，兴奋时间越长也就越让人感到疲劳，食用柠檬，橘子之类富含醋酸的水果会非常有效果。

3、第六步，睡觉之前不妨把腿抬高一会儿，这样会非常舒服，也能缓解白天由于活动给腿部带来的压力，从而达到缓解疲劳的效果。