1、首推胡萝卜，含有大量的胡萝卜素
2、菠菜，含有丰富的胡萝卜素，同时还含有各种维生素
3、牛奶，一般人都能吸收利用，胡萝卜素也很多
4、青椒，开胃蔬菜，含有丰富胡萝卜素
5、豌豆苗，健康绿色蔬菜
6、动物肝脏，含有各种维生素和胡萝卜素
