产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

2026-04-19 00:21:27

1、屈膝，坐于瑜伽垫上，双脚分开

产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

2、双膝向右倒，右手置于臀部后侧

产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

3、身体向右扭转，左手顺势置于另一侧，吸气，双手推地拉伸背部

产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

4、吐气，加深扭转幅度

产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

5、换方向以同样方法练习

产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

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