经典又简单的练腹动作，蛙踢练起来！

2026-04-12 06:22:29

1、首先，膝盖弯曲坐在垫子或者地上。

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2、再用欧板针双番慎手撑在身体后面一点的位置，手指指向背部。

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3、然后身体向后仰，并伸直双腿。

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4、最后回到初始的位置哄政，并重复该动作即可。

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