右侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
1、步骤
双脚向右，臀部落在地板上
右脚放在左膝外侧，左脚靠向右臀下侧
右手落在体后地板上，左臂环绕右腿
转头向后看
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受脊柱的扭转和背部的延展
4、常见问题
问题：弯腰弓背
解决：挺直腰背
5、细节图示
左臂环抱右膝，脊柱向右扭转
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1、步骤
双脚向右，臀部落在地板上
右脚放在左膝外侧，左脚靠向右臀下侧
右手落在体后地板上，左臂环绕右腿
转头向后看
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受脊柱的扭转和背部的延展
4、常见问题
问题：弯腰弓背
解决：挺直腰背
5、细节图示
左臂环抱右膝，脊柱向右扭转