如何锻炼前臂肌肉？

2026-04-11 19:30:36

1、将前臂固定放置在一个平板上，手握哑铃的一端。

如何锻炼前臂肌肉？

2、缓慢将哑铃向外旋转至90度。

如何锻炼前臂肌肉？

3、然后再恢复到原位。

如何锻炼前臂肌肉？

4、再缓慢将哑铃向内旋转至90度。

如何锻炼前臂肌肉？

5、在恢复至原位，如此反复即可锻炼前臂肌肉。

如何锻炼前臂肌肉？

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