1、我们在早餐后1-2小时后喝牛奶最好
牛奶有催眠的作用，早上上班我们都需要精神，所以喝牛奶前先吃一些淀粉较多的食物。例如：米饭，面包，饼干，点心。这样可以延长牛奶在胃里停留的时间，更好让蛋白质吸收消化。
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦的物质，这些物质有一定的镇静催眠作用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都能得到很好的补充。