能量管的深蹲推举怎么做？

2026-04-10 10:01:50

双手握住能量管，双腿分开略比肩宽，脚尖朝两边15度，向下蹲的时候吐气，将能量管齐肩送出，下蹲的时候大腿尽量与地面平行，膝盖不要超过脚尖，尽量跟脚尖的方向一致，站起来之后将能量管向上举出，重复此动作，做12~15个，一共做4组就可以了。