瑜伽体式脊柱扭转式怎么做？

2026-04-11 04:38:30

首先坐在垫子上，吸气，手臂向两侧打开，慢慢的吐气，身体向右前方扭转，吸气，胸腔用力向上，吐气，颈部脊柱用力的向左后方扭转，吸气延展，吐气扭转，右手放在左膝上，左手轻轻的点地，保持颈部放松，右手松开，身体恢复原状即可。